香港正脊工房

對產婦和OL來說，普拉提運動的意義截然不同；後者可能只視普拉提運動為修身方法之一，但對產婦來說卻有著更深層的意義。

回復肌力

孕婦因為胎兒的重量日漸增加，懷孕期間又缺乏足夠運動，加上產後因爲荷爾蒙的影響，肌肉大量流失，無法應付產後日常活動需要，所以通常都伴隨著下背痛，而肩頸也因產後長期抱著嬰兒產生繃緊不適，更甚者是脊柱因長期單邊背負嬰兒而產生體姿問題。普拉提運動透過身體不同部位的訓練，增強核心及主要肌群，包括腹部及背部，強化肌肉讓身體可應負更大需要，自然能消除痛楚不適，如果接受有系統的鍛鍊，四至八週後會有明顯改善。

塑身修身

產後如果想回復以往身段，就需要開始一些低強度的訓練。一小時的普拉提運動大約可燃燒250-350 的卡路里（當然要視乎運動強度及客人背景），如果利用一些小道具如健身圈，更可以增加能量消耗。對一般產婦來說，已經是一個不錯的鍛練。至於何時可以開始運動，當然要詢問醫生。

改善體姿

普拉提最顯著的好處是改善產後婦女的體姿。由於懷孕時下背要承嬰兒的重量，下背承受過多重量；產後長期將嬰兒放在單邊負重，容易令主婦產生側彎及頸肩痛現象。適當而持久的普拉提運動可以平衡肌肉，減少因爲肌肉不平衡產生的腰背痛，改善體態。此外，產後婦女需要重新適應身體在產後變化，而普拉提強調對身體控制及醒覺，絕對適合產後婦女訓練。

小結

以上只列舉部分為何產後需要練習普拉提的情況。香港人生活繁忙，如果可以一星期利用二至三小時時間進行普拉提運動，長遠來說，可能有意想不到的效果。同時這是一個契機也，讓媽媽們聚集一起，分享生產及育嬰喜與樂，改變自己的生活模式及情緒的舒緩，減少產後抑鬱機會。