香港正脊工房

什麼是單一肌群快速伸展法？

單一肌群快速伸展法（ACTIVE ISOLATED STRETCHING，簡稱AIS) 是具高度療效的伸展法。原理是將目標伸展肌肉隔離，進行2秒鐘伸展，並重覆10次伸展，逐漸讓肌群及關節放鬆，增加動作的流暢性，同時避免過度靜態拉筋（STATIC STRETCHING）而導致的肌肉撕裂。

AIS在世界各地受到許多職業運動員歡迎，亦廣泛運用在日常健體訓練和復健療程。