香港正脊工房

如果你發現長期左右兩邊不對稱、肩膀傾斜、時常腰背痛、坐不正時，你可能患有脊椎側彎問題。脊椎側彎除了影響外觀，更嚴重會引發腰背痛、坐骨神經痛和椎間盤突出等痛症，所以要及早預防或處理。

脊椎側彎成因

現時，沒有特定原因解釋如何引起脊椎側彎。一般來說，遺傳、不良姿勢、創傷等會導致不同種類的脊椎側彎，先了解才能預防。

脊椎側彎種類

可分為功能性、結構性和原發性三種。功能性脊椎側彎(Functional scoliosis)一般指外在因素影響脊椎，造成身體適應性不平衡和代償。長短腳、骨盤損傷、日常不良姿勢等是成因之一。幸好，這類側彎是短暫性的，沒有結構性變形，是「假脊椎側彎」。如果及時治療，大大減低影響程度。結構性脊椎側彎 (Structural scoliosis)由先天結構不良或者後天因素引發，例如肌肉骨骼問題和神經系統異常。最後，原發性脊椎側彎 (Idiopathic scoliosis) 產生原因同樣不明，可能是基因、姿勢、發育、營養等綜合因素引起。這種側彎容易在青少年10-15歲時引發。因為會影響身體側傾和軀幹旋轉，令家長十分擔心。後兩者脊椎都有結構性變形，是「真脊椎側彎」，要多做運動和治療緩慢情況。

自我檢查

想簡單自我檢測有無脊椎側彎，可參考下列各點：

1. 兩側肩膀高度不一致，長短手
2. 脊椎成曲線
3. 骨盆兩邊高度不一
4. 患有長期腰、背、肩部疼痛
5. 長期消化不良、便秘

如果發現出現以上問題，亦不代表有脊椎側彎。想安心？可以詢問註冊物理治療師和醫生專業意見。

建議

預防或減輕脊椎側彎問題，要從日常生活多方面入手：

1. 站立時「挺胸收腹」，同時運用核心肌肉支持脊柱。
2. 檢查鞋底，它能反映走路姿勢。下盤不穩亦會影響上半身的動作和姿勢。
3. 工作時坐姿端正。應選擇有靠背的椅子。椅背角度小於115度。患有脊柱側彎的上班族不宜在桌上午睡，因為睡姿會拉動頸椎和腰椎。電腦螢光幕要擺放在桌中間，減少頸和身體轉動帶來的負擔；電腦高度和視線平行。
4. 選擇合適床褥、枕頭和睡眠姿勢會減輕脊椎壓力。

小結

脊柱側彎非常複雜。不要胡亂猜測，徒增加煩惱，最好尋求專業人士建議。對於功能性脊椎側彎，只要針對病源作出溫和的治療或調整，例如運動、姿勢訓練及關節矯正等都能加強肌力、減少肌肉張力及失衡，情況便可改善。對於結構性和原發性側彎，或者側彎達到25-35度或以上，建議尋求積極治療。

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