「老友記」疫情下缺乏活動，筋骨自然「唔聽使」。想回復活力？練習普拉提就最好不過。普拉提除提升長者身體免疫力之外另有6大不可不說的好處。
1. 強健體魄 – 保持活動能力
普拉提運動強化身體主要肌群，例如背闊肌、下肢肌肉以及深層穩定肌群。長者朋友肌肉流失快，練習普拉提就能增加肌肉量和增強肌力，自然減少關節壓力和受傷機會，亦緩和「成日坐」帶來的負面影響。仰卧、坐姿、站姿的全方位練習亦提高長者身體靈活度和柔軟度，大大改善長者日常活動能力，到時行多啲，走耐啲，病痛自然少啲啲。
2. 培養身體意識 – 防止跌倒
普拉提增強姿勢肌肉，改善姿勢、平衡力和呼吸。長者朋友可以在普拉提運動中學習到如何正確運用肌肉、改善站立和走路姿勢，從中培養出良好身體意識。長者體姿唔好，身體前傾自然容易跌倒，普拉提運動有很多安全又有效的動作，例如墊上游泳，橋式，強化背部肌肉，亦有效改善協調，平衡和穩定力，預防長者跌倒受傷。長者易氣踹，又有時諗埋一邊？普拉提提倡的呼吸法(3 Demenional Breathing)，可改善長者呼吸習慣，失眠和減少負面情緒，提升亞健康，好處真係由外到內。
3. 簡單易學 – 延緩病痛
普拉提旨在培養身體意識及改善痛症，動作簡單，亦有調節方案，加上運動強度不大，仰卧動作較多，大大減輕脊椎承重，膝、腰關節壓力，有利患有關節痛的長者朋友。此外，研究證明普拉提有效減慢與年齡相關疾病情況，對骨質疏鬆症，一些心血管疾病患者(肥胖和糖尿病)有明顯好處，也有助延緩老人癡呆症，改善長者生活質素。
小貼士
- 普拉提適合大眾練習，但任何運動都存在風險，所以長者朋友要留意。
- 課前必須讓導師瞭解自己的健康問題或者身體上的限制。
- 「老友記」易倦，中段休息絕對OK，最緊要量力以為。
小結
普拉提簡單易學，好適合「老友記」練習，所以近年越來越多團體都提供長者普拉提班服務。不過，疫情後長者朋友做運動要量力而為和按步就班，如果對身體情況有懷疑，最好詢問醫生意見，或者參加一些普拉提小組課程，更容易尋找到專業指導。
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